爱吃这四种食物，吃越多瘦越快！

吃得多还能瘦得快？乍一听你可能觉得这不怎么科学，但事实可真的就是这样的，前提是你吃的是粗粮。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。这种纤维不易被人体消化和吸收，但是却能够吸收水分增加大便量，从而刺激肠道排便反射。

多吃粗粮能有效的缓解便秘，顺利排毒排油，因此粗粮对于减肥者来说，是一种非常理想的食品。下面小编要分享给你的是粗粮中的刮油高手，分分钟让你瘦成一道闪电。

1、红薯

红薯所含的纤维质较为松软，因此也比较容易被人体消化。此外红薯还具有通便排毒的功效，能够有效清除肠道内的多余油脂和毒素，改善便秘情况。因为红薯饱腹感较强，所以经常被当做减肥食物。减肥时期也可以直接将其当成主食，因为红薯的热量极低，所以不用担心吃红薯会导致你会变得有多胖。

2、玉米

玉米其口感甜美，可以用于煲汤，也可以当做零食。玉米中含有大量的维生素E和钙、镁等矿物质，经常食用可以促进胃肠道的蠕动，加速排除体内毒素。除此之外，玉米营养价值也很高，饱腹感也很强，是减肥食谱中经常出现的一类食物。

3、糙米

糙米可以对不饱和脂肪进行调节，加快肠道的蠕动速度，从而促进食物的消化吸收。糙米所含有的丰富的膳食纤维促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘等情况发生。此外，吃糙米很容易饱，饱腹感极为强烈，由此可以减少进食，控制食欲，帮助正在减脂的你达到瘦身的目的。

4、燕麦

燕麦含有丰富的营养物质，能够给你的身体带来满满的能量，即使吃的少，获得的能量也绝不会少。食用燕麦对促进人体的新陈代谢和润肠通便具有良好的作用，新陈代谢加快了能量散发的快，加之排便通畅能够排除体内多余的油脂和毒素，自然而然就能瘦下来了。

因为粗粮本身的热量很低，而且粗粮中富含的纤维素能给人带来饱腹感，减少正在减肥的人对于食物的需求，因此更是有利于减肥。在获得同样的饱腹感的情况下，你选择吃粗粮，摄入的热量会比吃别的食物少的多，所以说，粗粮吃得越多，就能瘦的越快，真的不是骗你的哦。

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